Программа плюс
Программа Плюс направлена на увеличение веса. Продукты Energy Diet используются в дополнение к обычной пище. С каждой порцией ED организм получает сбалансированное количество белков, жиров, углеводов, необходимые витамины и минералы, а также – дополнительные калории. Такой подход позволяет постепенно набирать недостающую массу.Схема:
Вода: 2 литра в день!
Плюс к рациону |
2-3 порции любых продуктов гаммы ED ежедневно в дополнение к рациону, непосредственно после приема обычной пищи. |
Способ разведения |
Готовить коктейль, разводя сухую смесь цельным молоком (жирность не менее 3.5%). |
Добавочные калории |
В готовую порцию добавлять, например, один банан или другие богатые калориями фрукты. |
Питьевой режим |
2 литра воды в день, это может быть очищенная или минеральная вода, зеленый, красный или черный чай, травяные отвары. |
При указанном способе приготовления одна порция Energy Diet будет содержать около 450 ккал. Действуя по этой программе, вы получите прибавку от 900 до 1500 ккал к ежедневному рациону, что позволит постепенно набрать недостающий вес. Для наращивания мышечной массы в этот период рекомендуется физическая нагрузка.
Рекомендуем и советуем
- Постарайтесь улучшить аппетит. Не ешьте через силу, а именно – разжигайте аппетит: не отказывайте себе в любимых блюдах, красиво оформляйте стол, гуляйте перед едой на свежем воздухе.
- Придерживайтесь определенного режима питания и распорядка дня. При дробном питании, когда пища поступает небольшими порциями и часто, она лучше усваивается.
- Позаботьтесь о том, чтобы сон был крепким и длительным (не менее 8-ми часов). Во-первых, во сне тратится меньше энергии, чем при бодрствовании, во-вторых, хороший сон снимает стресс, способствует поднятию настроения и повышает аппетит.
- Давайте организму грамотные силовые нагрузки. В большинстве случаев причина низкого веса – это плохо развитые мышцы, а вовсе не недостаток жира.
- Пересмотрите свой рацион и перейдите на полноценное сбалансированное питание. Оно будет способствовать лучшему усвоению организмом питательных веществ, при этом калорийность пищи должна быть достаточно высокой.